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能够提神的食物都有哪些

2016-08-08 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  一到了夏季,很多人就爱犯困。犯困会影响你工作和学习的效率,所以,你需要一些好方法来提神。专家发现能够提神的方法有很多,其中,有一些健康饮食就有很好的提神效果。下文是详细的饮食之道,盘点了几种提神效果好的食物,如果你经常爱犯困,不妨试试这些提神食物。 提神的食物,提神,饮食   1、香蕉   香蕉香软可口,在夏季食用是很好的选择,并且香蕉中富含人体所需的多种营养素,所以常吃点香蕉是极好的选择。   在香蕉中含有丰富的钾元素,多吃点香蕉能很好的为人体进行钾元素的补充,从而起到解乏的作用。因为钾元素主要储存于人体的细胞内,主要维持人体体液的酸碱平衡以及促进新陈代谢的进行。钾元素还能有效的增强人体神经以及肌肉的兴奋性,能有效降低心肌的兴奋性,能很好的使得人体神经和肌肉处于一个兴奋状态,所以香蕉不仅能有效缓解疲劳,还能很好的提神醒脑。   香蕉还能快速的为人体进行能量的补充,香蕉中所含的糖分被人体摄取后能迅速的进行转换,从而形成葡萄糖的物质,可以说是最好的能量来源。对于一些担心吃胖的人而言,选择吃香蕉则是极为明智的选择。   有相关的研究显示,在一根香蕉中所含的热量相当于半碗米饭,人体摄取后很容易产生饱腹感,因此想要瘦身减肥的人,吃点香蕉则能达到目的。   2、薄荷   薄荷属于香草的一种,散发出淡淡的清香的味道,能有效的刺激舌尖,通鼻醒脑。   薄荷具有极好的调节中枢神经的作用,在薄荷中含有一种清凉芳香的气味,所以被人体摄取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。从而起到增进食欲、增加胃黏膜供血量的作用,对于改善消化功能发挥重要的作用。   此外,对于一些肠胃不适的人群来说,经常吃点薄荷也是极好的防治肠胃疾病的选择。因为薄荷被人体摄取后,在肠道内会有一个极好的驱风作用,从而能促进肠胃进行蠕动,对积存在肠道中的毒素进行分解并促进代谢物快速的排出体外,有效缓解了便秘的产生,同时也是保护肠胃健康的有效措施。   3、蓝莓   蓝莓中含有丰富的营养素,素有“超级水果”的美称,在蓝莓中所含的抗养护剂含量远远超过了其它新鲜的瓜果蔬菜。而蓝莓中的抗氧化剂能对体内多余的自由基进行强有力的消灭,从而对于延缓衰老以及增强人体的免疫力发挥重要的作用,这也是防止疾病产生的重要手段。   此外,蓝莓中还含有一种珍贵的类黄酮类的物质,被人体摄取之后能有效增加大脑的机能,缓解大脑的疲乏状态。从而既能有效消除大脑的疲劳感,又能增强人们的记忆力,对于一些经常用脑的脑力工作者来说,经常吃点蓝莓是极好的养生选择。对于一些患有便秘的人群,吃点蓝莓也能起到一定的调节作用,因为在蓝莓中含有丰富的膳食纤维和纤维素。   蓝莓的这两种物质被人体摄取之后能对肠道中的物质进行分解并促进其排出体外,从而大大降低了人体患有便秘的几率,以防止肠毒对健康和美丽的损害。蓝莓中还含有重要的营养物质-花青素,这种物质能促进视网膜细胞中视紫质的再生,对于保护视力以及缓解视觉疲劳发挥重要的作用。   今天介绍的三种食品,都有很棒的提神效果,如果你有犯困的情况发生,不妨试试这些食物。小编提示为了解决犯困难题,除了要靠这些食物帮忙外,保障充足的睡眠也是很重要的事。大部分人之所以犯困,除了跟天气变化有关系外,还跟作息不规律有联系,所以,你要改正自己不良睡眠习惯。   推荐阅读:有助降血脂的平民食物
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